ثمانية علامات هامة تدل على انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم

 بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي، والأسماك والخضروات الورقية الخضراء.بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى مشاكل صحية أخرى، مثل: 1- زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. 2- تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.

3- زيادة خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب. 4- تأثيرات سلبية على صحة الأسنان، مثل تسوس الأسنان وفقدان الأسنان. 5- زيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية. لتجنب نقص الكالسيوم، ينصح بتناول الكميات المناسبة من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، والتي تختلف حسب العمر والجnس وحالة الصحية.

كما ينصح بالحصول  على كميات كافية من فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال. وينصح أيضًا بالحفاظ على نمط حياة صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل تناول المشروبات الغازية والملح والكافيين، والتخفيف من تناول الكحول والتدخين. وفي حالة الشك في وجود نقص الكالسيوم،

يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.توجد عدة عوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ومن بينها: 1- العمر: يميل معدل امتصاص الكالسيوم إلى الانخفاض مع التقدم في العمر. 2- الجnس: يحتاج النساء إلى كميات أكبر من الكالسيوم من الرجال، خاصة خلال فترات الحمل والرضاعة. 3- 

الحمل والرضاعة: يحتاج النساء خلال

لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة