ألم كعب القدم عند الاستيقاظ صباحا وطرق علاجه طبيعيا

تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم، والأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:

1- الأطعمة المعالجة: مثل اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، حيث تحتوي على مواد كيميائية وملح وسكريات مضافة التي يمكن أن تزيد من الالتهابات.

2- الدهون المشبعة: مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والزيوت النباتية المهدرجة، حيث يمكن أن تزيد من الالتهابات وتسبب تفاقم الألم.

3- السكريات المضافة: مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث يمكن أن تزيد من الالتهابات وتسبب تفاقم الألم.

4- الحبوب المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبسكويت، حيث تحتوي على سكريات مضافة وتكون قليلة في الألياف الغذائية والمغذيات الهامة.

5- الكحول: يجب تجنب تناول الكحول أو تقليل استهلاكه، حيث يمكن أن يزيد من الالتهابات ويسبب تفاقم الألم.

ينبغي تجنب هذه الأطعمة والمكونات الغذائية الضارة بشكل عام، ويمكن استبدالها بالأطعمة الصحية والمغذية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم.

طبقًا للأبحاث العلمية، هناك بعض الوصفات الصحية التي يمكن تناولها لتخفيف الالتهابات وتقليل الألم، ومن بين هذه الوصفات:

1- سلطة السبانخ والتوت: قومي بخلط السبانخ والتوت البري وقطع الجوز والجبن الأزرق مع بعض الخل وزيت الزيتون والملح، وقدميها كطبق جانبي صحي.

2- السلمون المشوي مع الكوسا والفلفل الحلو: قومي بشوي شرائح السلمون مع شرائح الكوسا والفلفل الحلو، ورشي على الوجبة بعض الليمون والزيت الزيتون، وقدميها كوجبة رئيسية صحية.